다리 쥐 나는 것 예방법

http://tvcast.naver.com/v/176372

 

제가 임파부종때문에 잘 때 빼놓고 거의 붕대를 하고 산 지가

8,9년 된 거 같네요.

그러다보니, 다리가 부어서 퉁퉁한 데 반해

근육은 없어지고요,

발가락 붕대를 한 탓인지 발에 쥐가 잘 납니다.

발에 쥐가 나면, 발가락이 다 저절로 비틀려지고, 여간 고통스러운 게 아닙니다.

늘 발을 올려놓고 자는데, 발이 찬 편이예요.

혹시 그래서 피가 발에 잘 못가서 더 쥐가 나는 것은 아닌지..

궁금했었는데

이 방송보니 좀 궁금증이 풀리는군요.

 

1. Ca과 Mg 섭취

2. 쥐났을 경우에는 발바닥을 잡고 발끝을 몸쪽으로 최대한 당긴 상태에서 3분쯤 버틴다

3. 예방법- 1)자기 전에 누워서 발끝을 서로 부딪혀 발을 100번쯤 턴다

               2) 의료용 압박스타킹 착용하고 잔다

               3) 다리를 위로 올리고 잔다.